Зараз в ефірі
Хеппі Ранок до 10:05
Зараз в ефірі
Sting & Cheb Mami Desert Rose

Перехід на літній час: коли переводити годинники та як пристосуватися

Перехід на літній час: коли переводити годинники та як пристосуватися
24.03.2024
1986
У багатьох країнах стрілки годинника переводять на одну годину вперед навесні, щоб перейти на літній час, а потім на одну годину назад восени, щоб повернутися до стандартного часу. Ця весна не буде винятком для українців, тож у ніч проти 31 березня не забудьте перевести стрілки годинника на годину вперед.
 
Основна мета переходу - ефективніше використовувати денне світло. Однак така різка зміна режиму має певні наслідки для людського організму:
 
Порушення сну. Переведення годинників може порушити режим сну, оскільки людям може бути важко пристосуватися до того, що вони лягають спати і прокидаються на годину раніше.
 
Зміни настрою. Деякі люди можуть відчувати перепади настрою або дратівливість через порушення режиму сну.
 
Погіршена продуктивність і працездатність. Зміна часу може тимчасово вплинути на продуктивність і когнітивні здібності, оскільки люди пристосовуються до нового графіку.

 
Погіршення самопочуття. Через стрес організм людини гірше чинить опір хворобам, тож перший час після переведення годинників - небезпечний для людей з хронічними хворобами.
 
Щоб краще пристосуватися до змін, прислухайтеся до деяких рекомендацій.
 

Поступове пристосування


Почніть коригувати свій графік сну за кілька днів до зміни часу, лягаючи спати і прокидаючись трохи раніше кожного дня.

 

Створіть розслаблюючий режим перед сном


Створіть заспокійливу атмосферу перед сном, щоб сигналізувати організму, що пора заспокоюватися і готуватися до сну. Тепла ванна, ароматерапія, кілька сторінок цікавої книжки - створіть власний ритуал.
 

Обмежте час, проведений перед екраном


Перед сном скоротіть час перебування перед екранами смартфона, планшета, комп'ютера тощо. Оскільки світло, що випромінюється цими пристроями, може порушити режим сну.

 

Будьте на свіжому повітрі


Проводьте час на свіжому повітрі в світлий час доби, особливо вранці, щоб перезавантажити свій внутрішній годинник.

 

Будьте терплячими

Визнайте, що вашому організму може знадобитися деякий час, щоб пристосуватися до нового графіку, і будьте терплячими до себе протягом цього перехідного періоду.

Дізнавайтеся також 7 корисних лайфхаків для весняного прибирання.

Лайфстайл Хіт FM: ще більше цікавого

👍 Приєднуйтесь до Хіт FM!

📱 Слухайте зі смартфона

Нутрідрінк для Яни

Допомагаємо разом

Нутрідрінк для Яни