Засмага – це красиво чи шкідливо

Сонце – джерело тепла та світла, без якого на планеті не було б життя. Але вчені стверджують, що надмірна засмага дуже шкідлива. Літо ще в розпалі. То що ж робити – засмагати або ні?

Небезпека засмаги

Сама по собі зміна кольору шкіри – це імунна відповідь організму, отже, захисна функція. А якщо перевантажити імунну систему – вона буде гірше відповідати на виклики небезпечного світу.

Медики довели, що надмірне сонячне опромінення, зокрема й штучне у солярії, збільшує ризик меланоми – раку шкіри. За статистикою, з таким діагнозом стикається кожна п’ята людина на планеті. Якщо це залежить від вас – не погіршуйте сумну статистику.

Також є індивідуальні особливості шкіри, які теж варто враховувати.

Користь засмаги

З іншого боку, саме під дією сонячних променів в організмі виробляється вітамін D, абсолютно необхідний для здоров’я. Взимку, коли сонця менше, зменшується і вміст вітаміну. Також його можна отримати з їжі – і це більш натуральний шлях, ніж прийом вітамінів в пігулках (якщо, звісно, вам не призначив їх лікар). 

Також прогулянка на свіжому повітрі, під лагідними променями сонця, піднімає настрій, і в організмі виробляються численні «гормони щастя». 

Як безпечно засмагати

• Знаходитись на відкритому сонці до 10 або після 18. Це якраз робочі години для більшості містян, отже, на пляж ідемо до або після роботи.
• В інші години варто вдягати легкий світлий одяг з довгими рукавами та головні убори, захищати очі темними окулярами.
• На пляжі чи біля басейну краще не лежати, а рухатись – плавати, гуляти, грати в командні ігри. Людям зі світлою шкірою навіть в більш безпечні години варто стежити за собою, щоб не отримати опіків.
• Обов’язково користуватись сонцезахисними кремами для тіла та обличчя. Варто пам’ятати, що вони ефективні лише кілька годин, після чого потребують нового нанесення.
• Пити багато води або свіжих соків, обмежити вживання газованих напоїв, кави, алкоголю; харчуватись збалансовано та вчасно.

Отже, засмагати чи ні – вирішувати вам. Головне – не йти за покликом моди чи суспільної думки, а робити власний усвідомлений вибір. Приємного та красивого вам літа!