Україна востаннє перейде на зимовий час: що потрібно знати та як підготуватися

22.10.2024

3314

27 жовтня 2024 року стане історичним днем для українців, оскільки країна востаннє переведе годинник на зимовий час. Верховна Рада ухвалила рішення про припинення практики переведення годинників двічі на рік, що означає остаточний перехід на зимовий час (GMT+2). О 04:00 ранку стрілки годинника буде переведено на одну годину назад, на 03:00. Після цього Україна більше не переходитиме на літній час, закріплюючи зимовий час як постійний стандарт.

Причини відмови від переведення часу

Дискусії щодо доцільності переведення годинників тривали багато років.

Основною метою відмови від практики переходу між літнім та зимовим часом вважали зменшення негативного впливу на здоров’я людей.

Дослідження показують, що зміна часу може призводити до порушень сну, збільшення стресу та погіршення концентрації. Крім того, є докази, що переведення годинників не призводить до значної економії енергії, як це вважалося раніше.

Як підготуватися до остаточного переходу на зимовий час

Перехід на постійний зимовий час може вплинути на звичний розпорядок дня, і щоб уникнути незручностей, важливо заздалегідь підготуватися. Ось кілька рекомендацій, як зробити цей процес легшим:

Плавне коригування режиму сну

Заздалегідь почніть змінювати час сну та пробудження на 10-15 кожного дня. Це дозволить організму адаптуватися до нового графіка поступово, зменшуючи стрес від різкої зміни.

Створення комфортних умов для сну

Подбайте про комфортне середовище для сну: підтримуйте оптимальну температуру в кімнаті, використовуйте затемнені штори, аби уникнути світлових подразників, і зменшуйте використання електронних пристроїв перед сном.

Регулювання режиму харчування

Спробуйте також зміщувати час прийому їжі, щоб пристосувати організм до нового режиму. Рекомендується уникати важкої їжі та кофеїну ввечері, оскільки це може впливати на якість сну.

Активність протягом дня

Фізична активність протягом дня, особливо на свіжому повітрі, сприяє регуляції біоритмів та поліпшенню сну. Намагайтеся проводити час на природі вранці або вдень, щоб вплив денного світла допоміг налаштувати внутрішній біологічний годинник.

Своєчасне оновлення налаштувань пристроїв

Перевірте та оновіть налаштування часу на всіх електронних пристроях, щоб вони автоматично перевели годинники на новий час. Це допоможе уникнути плутанини в розкладі та плануванні.

Дізнавайтеся також, як ретроградний Юпітер вплине на кожен знак Зодіаку.