Спека, від якої потерпала Європа, нарешті прийшла в Україну. На 9 липня 2025 синоптики прогнозують в центральних регіонах підвищення температури до +39 °C. І це ще не рекорд – адже найвищою максимальною температурою є +42,0 °C, офіційно зафіксовані 12 серпня 2010 року в Луганську.
Як же врятуватись від спеки? Ось деякі практичні рішення.
Покращуйте вентиляцію
Створіть перехресний протяг, відкривши вікна на протилежних сторонах приміщення. Це дозволить свіжому повітрю швидше проникати в кімнати та витісняти гаряче.
Зменшуйте теплове навантаження в домі
У найспекотніші години дня обмежте використання побутової техніки, яка виділяє багато тепла — електроплит, духовок, сушарок для одягу тощо.
Слідкуйте за водним балансом
Регулярне споживання води допомагає організму краще справлятися зі спекою. Важливо пити достатньо рідини, навіть без вираженого відчуття спраги.
Одягайтеся відповідно до погоди
Вибирайте одяг з натуральних матеріалів — бавовни або льону. Світлі та вільні речі допомагають тілу дихати і знижують ризик перегріву.
Обирайте легку постільну білизну
Для комфортного сну використовуйте тонкі, дихаючі тканини. Бавовняна постіль чудово вбирає вологу та сприяє кращій терморегуляції.
Плануйте активність з урахуванням погоди
Інтенсивні справи краще виконувати рано вранці або ввечері, коли температура нижча. У пікові години спеки варто уникати фізичних навантажень.
Робіть паузи для відпочинку
Під час спекотного дня важливо влаштовувати короткі перерви, особливо якщо ви активно працюєте. Це дозволяє тілу відновитися та запобігає тепловому виснаженню.
Читайте також
гороскоп для всіх знаків Зодіаку на період ретроградного Меркурія.
