Перехід на зимовий час: коли переводити годинники та як уникнути стресу від переходу

24.10.2025

У ніч із 25 на 26 жовтня 2025 року, о 4:00 ранку, українці переведуть стрілки годинників на годину назад - із 4:00 на 3:00.
Ми знову житимемо за зимовим часом, який діятиме до останньої неділі березня 2026 року.

Хоча здається, що ми отримуємо “подарунок” у вигляді додаткової години сну, організм сприймає такі зміни не завжди легко. Деякі люди відчувають сонливість, зниження настрою, апатію чи розсіяність у перші кілька днів.

Поради, щоб адаптація минула комфортно:

Не пийте каву пізно ввечері - щоб легше заснути після зміни режиму.
Виходьте на ранкове світло - це допоможе “підказати” організму новий час.
Снідайте ситно та поживно. Збалансований сніданок допоможе швидше прокинутися й підтримати енергію.
Плануйте приємні справи. Перехідний період - гарний момент додати у розклад прогулянки, читання або зустрічі, які піднімають настрій.

І пам’ятайте: перехід на зимовий час — не лише про стрілки годинника, а й про вміння пристосовуватися до ритму природи. Це можливість трохи сповільнитися, насолодитися ранковим світлом і знайти баланс у холодну пору року.

Читайте також, як підготувати дім і себе до справжніх холодів.