Як зігрітися в холодну пору: корисні лайфхаки

02.11.2021

4155

Осінь остаточно позбавила нас тепла - надворі холодно та дощить, а опалення увімкнули далеко не всюди. Щоб не змерзнути та залишатися бадьорими, пам’ятайте про прості поради, які допоможуть вам зігрітися вдома, в дорозі та на роботі.

Одяг

Секрет теплоти – зовсім не у щільності одягу, а у кількості його шарів. Термобілизна, кофта та худі – набагато кращий варіант, аніж один светр, яким би теплим він не був. Має значення і матеріал, з якого зроблений одяг: синтетичні тканини ніколи не зігріють так, як вироби з натуральних матеріалів, таких як бавовна чи шерсть. Надворі найбільше мерзнуть вуха, ніс, пальці ніг та рук. Тож перед виходом на вулицю переконайтесь, що вдягли теплі рукавички та шкарпетки (краще дві пари). Якщо у вас часто мерзне голова - не тіште себе сподіваннями, що капюшона буде достатньо. Не соромтеся вдягати шапку або ж теплі навушники. Обличчя прикривайте шарфом.

Їжа та напої

Харчування у холодну пору має бути повноцінним, з достатньою кількістю поживних речовин, тож зараз не найкращий час починати дієту. Частіше готуйте перші страви, особливо ті, до складу яких входять спеції. У напої також корисно додавати прянощі, особливо імбир, гвоздику, корицю та кардамон. До того ж, чашка гарячого трав’яного чаю з лимоном та імбиром – не тільки чудовий зігріваючий напій, а й профілактика гострих респіраторних захворювань та застуди.

На вулиці

Не стійте на місці: якщо потрібно зачекати когось, зайдіть у будь-яке приміщення (магазин чи аптеку), а на зупинках транспорту - рухайтесь. Дихайте носом, щоб не застудити горло та дихальні шляхи, а також не пошкодити емаль зубів. А якщо маєте можливість, беріть із собою в дорогу термос із гарячим чаєм.

Вдома

Зробіть собі теплу ванна для ніг – ввечері вона допоможе не тільки швидко зігрітись, а й зняти втому та розслабитись. Після душу відкривайте двері до ванної кімнати, а якщо запікаєте щось у духовці, відкривайте дверцята після приготування – нехай тепло розповсюджується по квартирі. Якщо холодними вечорами вам важко заснути, покладіть біля ніг грілку. А якщо грілки вдома немає, її функцію може виконати навіть звичайна пластикова пляшка з гарячою водою.

Зігрівайтеся також чудовою музикою - наприклад, спекотним кліпом Imagine Dragons “Monday”, в якому хлопці станцювали в спідній білизні.